Bạn đã biết hồng trà có tác dụng gì hay chưa?

Hồng trà có tác dụng gì? Hồng trà giàu chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe tim, giảm cholesterol và huyết áp. Được làm từ cây Camellia sinensis qua quá trình lên men và thường có hương vị đậm hơn, ít caffeine hơn cà phê. Đồng thời, hồng trà còn có lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa các hợp chất giảm viêm. Bài viết dưới đây, bạn cùng SACHSTEA tìm hiểu chi tiết hơn về những tác dụng của hồng trà nhé!

Đặc tính của chất chống oxy hóa

Hồng trà có nhiều tác dụng liên quan đến khả năng chống oxy hóa – chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc tiêu thụ chúng có thể giúp loại bỏ gốc tự do và giảm tổn thương tế bào trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Polyphenol là một loại chất chống oxy hóa phổ biến trong nhiều thực phẩm và đồ uống, bao gồm hồng trà. Các nhóm polyphenol như catechin, theaflavins và thearubigin, là nguồn chính của chất chống oxy hóa trong hồng trà và có thể tăng cường sức khỏe tổng thể.

Theo National of Library Medicine: “Nghiên cứu trên chuột đã chứng minh vai trò của theaflavins và thearubigin trong hồng trà đối với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và tăng cholesterol. Kết quả cho thấy chúng giúp giảm lượng cholesterol và đường trong máu. Một nghiên cứu khác đã tìm hiểu về tác dụng của catechin từ trà ô long đối với trọng lượng cơ thể, và kết quả cho thấy rằng việc tiêu thụ 690 mg catechin từ trà mỗi ngày trong 12 tuần giúp giảm mỡ trong cơ thể.”

Mặc dù có nhiều chất bổ sung chứa chất chống oxy hóa, nhưng việc tiêu thụ chúng thông qua thực phẩm và đồ uống vẫn được xem là cách tốt nhất. Một số nghiên cứu còn cảnh báo rằng việc sử dụng chất chống oxy hóa dưới dạng bổ sung có thể gây hại cho sức khỏe.

Hồng trà có tác dụng gì trong việc bảo vệ tim mạch?

Hồng trà cũng ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tim mạch. Trong hồng trà, chứa một loại chất chống oxi hóa khác được gọi là flavonoid, có lợi cho tim mạch. Việc tiêu thụ flavonoid thường xuyên có thể giảm nhiều yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, bao gồm huyết áp cao, cholesterol cao, mức chất béo trung tính cao và béo phì.

Theo National of Library Medicine “Một đánh giá lớn của các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi ngày uống một tách trà có thể giảm 4% nguy cơ tử vong do bệnh tim, giảm 2% nguy cơ đau tim và các biến cố tim mạch khác, giảm 4% nguy cơ đột quỵ và giảm 1,5% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Ngoài ra, một nghiên cứu tiềm năng lớn khác cho thấy những người uống trà hàng ngày giảm 8% nguy cơ mắc bệnh tim và giảm 10% nguy cơ mắc các biến cố tim mạch lớn, như đau tim, so với những người không uống trà trong 12 tháng trước đó.”

Thêm hồng trà vào thói quen hàng ngày là một cách dễ dàng để bổ sung chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống và có thể giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe trong tương lai.

Giảm hàm lượng cholesterol LDL xấu 

Hồng trà ảnh hưởng đến việc giảm cholesterol trong cơ thể. Cholesterol được vận chuyển qua cơ thể bởi hai loại lipoprotein: lipoprotein mật độ thấp (LDL) và lipoprotein mật độ cao (HDL). LDL thường được coi là loại “xấu” vì nó chuyển đưa cholesterol đến các tế bào khắp cơ thể, trong khi HDL được coi là loại “tốt” vì nó đưa cholesterol ra khỏi các tế bào và đưa đến gan để loại bỏ.

Khi có quá nhiều LDL trong cơ thể, nó có thể gây ra mảng bám trong các động mạch, dẫn đến các vấn đề như suy tim hoặc đột quỵ. May mắn thay, việc nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ hồng trà có thể giúp giảm cholesterol LDL.

“Một đánh giá các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống hồng trà có thể giảm lượng cholesterol LDL một cách đáng kể, giảm khoảng 4,64mg/dL. Hiệu ứng này rõ ràng hơn ở những người có nguy cơ tim mạch cao.”

Tuy nhiên, trong một nghiên cứu khác, uống 5 tách hồng trà mỗi ngày không gây ra sự thay đổi đáng kể trong mức cholesterol toàn phần, HDL hoặc LDL ở nhóm có mức cholesterol cao ở mức biên giới so với nhóm dùng giả dược.

Nâng cao và cải thiện sức khỏe đường ruột

Tác động của hồng trà đến sức khỏe đường ruột là một lĩnh vực đáng quan tâm. Các nghiên cứu đã phát hiện rằng vi khuẩn trong ruột của bạn có thể đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một số loại vi khuẩn này có thể có lợi cho sức khỏe, trong khi các loại khác thì không.

Các nghiên cứu gần đây đã gợi ý rằng sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc một số bệnh lý như viêm đường ruột, tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch, béo phì và thậm chí là ung thư.

Các polyphenol có trong hồng trà được cho là có thể hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột và ngăn chặn sự phát triển của các loại vi khuẩn có hại.

Hơn nữa, hồng trà cũng chứa các chất kháng khuẩn, giúp loại bỏ chất độc hại, cải thiện vi khuẩn đường ruột và hỗ trợ hệ miễn dịch bằng cách thúc đẩy quá trình phục hồi niêm mạc đường tiêu hóa. Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn về cách hồng trà ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch và sức khỏe đường ruột, cần tiếp tục nghiên cứu.

Đối với huyết áp: hồng trà có tác dụng gì?

Huyết áp cao có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm suy tim, suy thận, đột quỵ, suy giảm thị lực và đau tim. May mắn thay, việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp kiểm soát huyết áp.

“Một đánh giá các nghiên cứu đã khảo sát tác động của việc uống trà đối với huyết áp ở những người bị tăng huyết áp. Kết quả cho thấy việc uống trà thường xuyên có thể giảm huyết áp tâm thu khoảng 4,81 mmHg và huyết áp tâm trương giảm khoảng 1,98 mmHg ở những người này.

Ngoài ra, những người thường xuyên uống trà trong hơn ba tháng có thể giảm huyết áp hơn nữa, cả ở huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Một đánh giá khác về các nghiên cứu về tác động của hồng trà đối với huyết áp cũng cho thấy rằng uống hồng trà có thể giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương so với nhóm đối chứng.”

Có sự khác biệt rõ rệt hơn ở nam giới và những người uống hồng trà lâu hơn bảy ngày. Việc kết hợp uống hồng trà hàng ngày cùng với các biện pháp điều chỉnh lối sống khác như quản lý căng thẳng có thể mang lại lợi ích cho những người bị huyết áp cao.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Hồng trà có tác động tích cực đối với việc giảm nguy cơ bị đột quỵ. Đột quỵ thường xảy ra khi một mạch máu trong não bị tắc nghẽn hoặc vỡ, và đây là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Tuy nhiên, may mắn thay, có thể ngăn ngừa được 80% trường hợp đột quỵ.

Các biện pháp quản lý chế độ ăn uống, tăng cường hoạt động thể chất, kiểm soát huyết áp và ngừng hút thuốc đều có thể giúp giảm nguy cơ mắc đột quỵ. Đáng chú ý, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống hồng trà cũng có thể giảm nguy cơ này.

Một nghiên cứu tiền lượng trên 365.682 người đã xem xét mối liên hệ giữa việc uống trà hoặc cà phê và nguy cơ mắc đột quỵ. Sau hơn 11 năm theo dõi, những người uống ít nhất hai tách trà hàng ngày có nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ thấp hơn 16% so với những người không uống trà. Một nghiên cứu khác sử dụng các yếu tố di truyền để xác định mối liên hệ giữa việc uống trà và nguy cơ đột quỵ. Kết quả cho thấy nếu bạn có xu hướng di truyền uống nhiều trà hơn mỗi ngày, nguy cơ mắc đột quỵ cũng thấp hơn.

Hỗ trợ thúc đẩy thuyên giảm bệnh tiểu đường

Hồng trà có ảnh hưởng tích cực đối với việc kiểm soát đường trong máu. Mức đường cao trong máu có thể tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như tiểu đường loại 2, béo phì, bệnh tim mạch, suy thận và trầm cảm.

Khi tiêu thụ đường, tuyến tụy sẽ phát ra insulin để giúp các tế bào lấy đường từ máu để lưu trữ hoặc sử dụng làm năng lượng. Khi cơ thể cần năng lượng, glucagon sẽ giúp phân hủy glycogen để tạo ra năng lượng. Nhưng nếu lượng đường tiêu thụ vượt quá khả năng lưu trữ glycogen của cơ thể, đường dư thừa sẽ được chuyển thành chất béo.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống hồng trà có thể giảm lượng đường trong máu sau khi ăn. Một nghiên cứu gồm 24 người đã thấy rằng uống hồng trà sau khi tiêu thụ đồ uống giàu đường giúp giảm đáng kể lượng đường trong máu so với nhóm uống giả dược. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng hồng trà có thể cải thiện sự nhạy cảm của cơ thể với insulin, đặc biệt sau khi ăn.

Khi chọn mua hồng trà, đặc biệt là loại trà pha sẵn, cần chú ý đến nhãn bao bì để tránh các sản phẩm có chứa đường bổ sung. Có thể tìm mua những loại trà được ghi kèm nhãn “không đường” để đảm bảo sự lựa chọn lành mạnh.

Phòng và giảm nguy cơ ung thư do các tế bào ác tính

Có những dấu hiệu cho thấy hồng trà có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư. Trong hơn 100 loại ung thư, một số không thể được ngăn ngừa. Tuy nhiên, các polyphenol có trong hồng trà có thể chậm lại sự phát triển của một số loại ung thư và thúc đẩy quá trình tử vong của tế bào ung thư.

“Một đánh giá nghiêm ngặt của các nghiên cứu về tác động của trà đối với nguy cơ ung thư kết luận rằng uống trà có thể giảm nguy cơ mắc ung thư miệng. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn được thiết kế tốt để hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa hồng trà và các loại ung thư khác. Một đánh giá khác đã xem xét tác động của việc uống trà xanh và đen đối với nguy cơ ung thư nội mạc tử cung. Kết quả cho thấy những người uống nhiều trà xanh giảm 22% nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung. Tuy nhiên, không có mối quan hệ đáng kể nào được tìm thấy giữa việc tiêu thụ hồng trà và nguy cơ ung thư nội mạc tử cung.”

Mặc dù hồng trà không thể thay thế phương pháp điều trị cho bệnh ung thư, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra tiềm năng của nó trong việc giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư. Để hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa hồng trà và ung thư, cần có nhiều nghiên cứu khác về con người.

Cải thiện mức độ tập trung của con người

Hồng trà có tác động tích cực đối với sự tập trung. Điều này liên quan đến sự kết hợp giữa caffeine và một axit amin gọi là L-theanine, hai thành phần có trong hồng trà, có khả năng cải thiện sự tỉnh táo và tập trung. L-theanine giúp tăng cường hoạt động alpha trong não, giúp làm dịu và tập trung tốt hơn.

“Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ các đồ uống kết hợp L-theanine và caffeine có tác động lớn nhất đến sự tập trung, nhờ vào tác động của L-theanine đối với não. Điều này có thể giải thích tại sao nhiều người cảm thấy có năng lượng ổn định hơn sau khi uống hồng trà so với cà phê hoặc các đồ uống chứa caffeine khác.

Trong một nghiên cứu về tác động của hồng trà đối với hoạt động nhận thức, các thí nghiệm được yêu cầu tiêu thụ 250ml hồng trà hoặc nước. Kết quả cho thấy những người uống hồng trà thực hiện các nhiệm vụ nhận thức nhanh hơn đáng kể, trí nhớ được cải thiện và ít gặp lỗi hơn. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng ngay cả một lượng nhỏ hồng trà cũng có thể cải thiện quá trình xử lý nhận thức.”

Do đó, hồng trà là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn tăng cường sự tỉnh táo và tập trung mà không muốn tiêu thụ quá nhiều caffeine.

Tạm kết

SACHSTEA mong rằng những thông tin về hồng trà giúp quý trà hữu có cái nhìn toàn diện về công dụng của hồng trà. Đừng quên theo dõi SACHSTEA để không bỏ lỡ những kiến thức mới và thú vị về thế giới của trà. Nếu bạn muốn trải nghiệm hương vị của hồng trà hữu cơ hãy liên hệ với chúng tôi – SACHSTEA để được tư vấn mà mua hàng một cách nhanh chóng.

Quý trà hữu quan tâm đến sản phẩm TRÀ HỮU CƠ, vui lòng liên hệ SACHSTEA để được hỗ trợ tận tình và chu đáo.

Đặt ngay Hồng trà hữu cơ TẠI ĐÂY

Hoặc có thể liên hệ đặt mua qua:

———————–

𝐒𝐀𝐂𝐇𝐒 𝐓𝐄𝐀 𝟏𝟕𝟕𝟑 – 𝐓𝐚́𝐜𝐡 𝐓𝐫𝐚̀ 𝐀𝐧 𝐕𝐮𝐢

• Fanpage SACHSTEA
• Cửa hàng SHOPEE
• Cửa hàng TIKI
• Hotline: 039 696 5626
• Địa chỉ: Số 8, Ngõ 180 Hoàng Quốc Việt, Cổ Nhuế, Bắc Từ Liêm, Hà Nội