Tất tần tật về lợi ích của L-Theanine trong trà đối với sức khỏe

Trong hàng loạt các nghiên cứu khoa học về trà, L-Theanine nổi bật như một hợp chất có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Được tìm thấy tự nhiên trong trà xanh và trà đen, L-Theanine đã thu hút sự quan tâm của các nhà nghiên cứu với tiềm năng hỗ trợ sức khỏe của con người. Bài viết này sẽ tóm tắt những lợi ích của L-Theanine đối với sức khỏe con người.

L-Theanine là chất gì?

L-theanine là một loại axit amin, một hợp chất không được cơ thể con người tự tổng hợp và cũng không được coi là cần thiết. Tuy nhiên, nó có thể được tìm thấy tự nhiên trong trà xanh, trà đen và một số loại nấm. 

L-theanine có thể ảnh hưởng đến mức độ của một số hóa chất trong não như serotonin, dopamine và cortisol, tất cả đều có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ và cảm xúc cũng như phản ứng của cơ thể đối phó với căng thẳng. 

Sự thay đổi trong cân bằng các hóa chất này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ căng thẳng của một người. Mặc dù các nghiên cứu và thử nghiệm nhỏ trên động vật đã gợi ý rằng L-theanine có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng vẫn cần thêm nghiên cứu chất lượng cao trên con người để xác nhận những lợi ích này.

Lợi ích của L-Theanine trong trà

Tăng cường khả năng tập trung

Nhiều người thường sử dụng trà đen hoặc trà xanh khi làm việc với hi vọng rằng nó sẽ giúp họ tăng cường khả năng tập trung và sự tinh thần. Một nghiên cứu vào năm 2012 đã hỗ trợ điều này. 

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng những người sử dụng 100 miligam (mg) L-theanine thường mắc ít lỗi hơn trong các nhiệm vụ chú ý so với nhóm sử dụng giả dược. Uống 50 mg caffeine hoặc kết hợp giữa L-theanine và caffeine cũng đã được chỉ ra là có thể cải thiện khả năng tập trung. 

Tuy nhiên, cần thêm nhiều nghiên cứu để hiểu rõ hơn về cách L-theanine ảnh hưởng đến sự chú ý và tập trung của con người.

Lợi ích của L-Theanine: Tăng khả năng thư giãn

Thường thì, mọi người thường thích thưởng thức một tách trà hoặc đồ uống nóng khác để giúp họ thư giãn. Có nghiên cứu cho thấy rằng L-theanine có trong trà xanh hoặc trà đen có thể giúp tạo ra cảm giác thư giãn bằng cách giảm nhịp tim khi người đó nghỉ ngơi.

Cải thiện khả năng nhận thức của con người

Năm 2016, một nhóm nghiên cứu đã xem xét các nghiên cứu hiện có về L-theanine và kết luận rằng hợp chất này có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe cả về thể chất và tinh thần của con người. Họ nhấn mạnh rằng L-theanine có thể bảo vệ hệ thần kinh và cải thiện chức năng não.

L-theanine có thể cải thiện thời gian tập trung và phản ứng của cá nhân. Khi kết hợp với caffeine, nó có thể tăng cường kỹ năng tính toán và tăng cường sự tỉnh táo.

Tuy nhiên, không phải tất cả các nghiên cứu đều cho thấy L-theanine có thể cải thiện khả năng nhận thức của con người. Để hiểu rõ hơn về tác động của hợp chất này, cần thực hiện nhiều nghiên cứu chất lượng cao hơn.

Hỗ trợ quá trình giảm mỡ, giảm cân

Thêm trà xanh hoặc các đồ uống nóng ít calo vào chế độ ăn kiêng có thể giúp kiểm soát cân nặng. L-Theanine, một hợp chất tự nhiên trong trà xanh, không chỉ tạo ra hương vị đặc biệt mà còn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn. Điều này có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả.

Lợi ích của L-Theanine: Cân bằng huyết áp

Nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên hệ giữa huyết áp cao và nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đau tim và đột quỵ.

L-Theanine, một chất tự nhiên có trong trà, được biết đến với khả năng giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn. Những tác động này có thể giúp kiểm soát nhịp tim và do đó giảm huyết áp, mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch.

Bảo vệ, tăng cường lợi khuẩn hệ miễn dịch

L-theanine có thể đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe tổng thể của cơ thể. Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng việc tiêu thụ L-theanine có thể củng cố hệ thống miễn dịch, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh thông thường như cảm lạnh hoặc cúm.

Ngoài ra, khả năng chống viêm tiềm ẩn của L-theanine cũng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý viêm nhiễm khác.

Hỗ trợ làm tăng hiệu quả của thuốc ung thư

Một số nghiên cứu thử nghiệm trên động vật đã chỉ ra rằng L-theanine có thể tăng cường hiệu quả của một loại thuốc hóa trị được gọi là doxorubicin. Có dấu hiệu cho thấy nó có thể làm cho doxorubicin hoạt động hiệu quả hơn bằng cách tăng lượng thuốc được hấp thụ vào tế bào ung thư.

Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn về tương tác giữa các hợp chất này, cần thực hiện nhiều nghiên cứu bổ sung.

Kết luận

Lợi ích của L-Theanine trong trà mang lại đối với sức khỏe, cuộc sống của con người rất tốt. Tuy nhiên, tùy thuộc vào đối tượng cũng như liều lượng sẽ có tác dụng khác nhau. L-theanine không phải là thuốc nên không có hướng dẫn chính thức nào về liều lượng một người nên dùng, nhưng việc bổ sung không có khả năng gây ra quá liều. Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên sử dụng L-theanine. Cảm ơn bạn đã đọc và theo dõi bài viết này từ SACHSTEA.

Nguồn tổng hợp thông tin bài viết: Tại đây

———————–

𝐒𝐀𝐂𝐇𝐒 𝐓𝐄𝐀 𝟏𝟕𝟕𝟑 – 𝐓𝐚́𝐜𝐡 𝐓𝐫𝐚̀ 𝐀𝐧 𝐕𝐮𝐢

Website: https://sachstea.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/Sachstea

Hotline: 039 696 5626

Địa chỉ: Số 8, Ngõ 180 Hoàng Quốc Việt, Cổ Nhuế, Bắc Từ Liêm, Hà Nội

Các sản phẩm liên quan: