Trà và giấc ngủ.

Bạn đã bao giờ bị mất ngủ vì uống trà chưa? 

Bạn thắc mắc rằng uống trà có bị mất ngủ không?

Tại sao có người uống trà bị mất ngủ có người lại không? 

Bài viết này Sachs Tea sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn về mối liên hệ của trà với giấc ngủ.

Thành phần của trà ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Trong trà có chứa chất caffeine, đây là một chất kích thích và giúp tăng sự tỉnh táo cho người dùng. Bên cạnh đó, caffeine gây ức chế chất melatonin – một loại hormone có vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ của cơ thể. Do vậy đây được xem là nguyên nhân chính khiến bạn uống trà bị mất ngủ.

Nếu sử dụng trà vào buổi chiều tối hoặc tối, nó có thể sẽ làm cho bạn tỉnh táo hơn và trằn trọc mãi không ngủ được, gây mất ngủ vào ban đêm, khiến bạn mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau. 

Thế nhưng không phải ai uống trà cũng bị mất ngủ. 

Vì sao có người uống trà mất ngủ có người lại không?

1. Do cơ thể của mỗi người là khác nhau.

Một số người nhạy cảm với caffeine. Một khi gặp phải, rất dễ mất ngủ. Trong hình huống này, muốn cải thiện tình hình thì nên thường xuyên uống trà và thích nghi dần với nó. Khi cơ thể đã quen với caffeine và mất đi sự nhạy bén, bạn sẽ dần dần không cảm thấy khó ngủ khi uống trà.

Đây cũng là lý do có người uống trà mất ngủ, có người lại không. Bởi vì cơ thể chưa phát triển thói quen mà do trà tự nhiên đáp ứng.

2. Do các loại trà là khác nhau.

Có rất nhiều loại trà khác nhau như: trà xanh, trà đen, trà ô long hay trà thảo mộc. Các thành phần cấu thành nên chúng là hoàn toàn khác nhau. 

Ví dụ như trong 100g trà xanh có chứa 12mg caffeine. Còn trà thảo mộc vì được làm bằng hoa, quả, lá hoặc các loại hạt,… tùy vào từng loại. Nên trà thảo mộc không chứa caffeine hoặc chứa rất ít caffeine. Sẽ không gây mất ngủ mà còn hỗ trợ bạn có thể ngủ ngon giấc hơn.

Có thể bạn chưa biết, trà thảo mộc là loại đồ uống phổ biến khi cần thư giãn và nghỉ ngơi. Trong nhiều thế kỷ, chúng đã được sử dụng trên khắp thế giới như một phương pháp điều trị giấc ngủ tự nhiên.

Những lưu ý về việc sử dụng trà tránh việc uống trà bị mất ngủ

1. Chú ý về liều lượng

Thời gian phản ứng của caffeine trong hệ thần kinh trung ương tương đối ngắn hơn so với các chất kích thích khác như rượu. Caffeine sẽ được phân giải thành các chất chuyển hóa khác trong một giờ. Tuy nhiên, những người khác nhau phản ứng khác nhau với caffeine.

Thông thường, 200-300 mg caffeine mỗi ngày là an toàn cho hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng, dễ mất ngủ hay rất nhạy cảm với caffeine hoặc đang dùng một số loại thuốc, tốt nhất bạn không nên uống quá nhiều trà cũng như không uống trà trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ.

2. Sử dụng ít lá trà, ít thời gian hơn và nhiệt độ thấp hơn

Nước nóng và thời gian dài hơn giúp giải phóng caffeine nhiều hơn, do đó khi pha trà vào buổi tối, chúng ta có thể sử dụng ít lá trà hơn, ủ ít thời gian hơn và ở nhiệt độ thấp hơn. Áp dụng tráng trà trước khi pha với thời gian kéo dài hơn có thể làm giảm lượng caffein trong nước trà của bạn.

3. Sử dụng trà thảo mộc giúp ngủ ngon

Sachs Tea gợi ý bạn trà thảo mộc – SACHSTEA GOOD SLEEP với sự phối trộn từ công thức và bí quyết truyền thống. Bạn được thưởng thức ngon miệng với một ly trà sau bữa ăn và còn có thể ngủ thoải mái. Với những thành phần tự nhiên như Tâm Sen, Lạc Tiên và Hoa Oải Hương. Trà Ngủ Ngon SACHSTEA sẽ mang đến cho bạn sự thư thái vào giấc ngủ. 

Trên đây là một số thông tin về trà và 1 số lưu ý về việc thưởng thức trà vào buổi tối để giúp bạn có một giấc ngủ tốt hơn. Bài viết này chắc hẳn đã giải đáp được thắc mắc của bạn và giúp bạn hiểu hơn về mối quan hệ của trà với giấc ngủ. Sachs Tea chúc bạn sẽ có lựa chọn tốt cho mình và gia đình để có thể thưởng trà một cách khoa học nhất.

Các sản phẩm liên quan: